2. Leg Press
O leg press é ótimo para sobrecarregar as pernas sem colocar tanta pressão na parte inferior das costas como o agachamento. Trabalha quadríceps, glúteos e isquiotibiais.
- Séries: 3 a 4
- Repetições: 10 a 15
- Descanso: 60-90 segundos
- Execução: Pressione a plataforma com os pés na largura dos ombros, mantendo os joelhos levemente dobrados no final do movimento para proteger as articulações.
