Quando muitas pessoas pensam em malhar, pensam em exercícios típicos, como correr em esteira, cardio ou levantar pesos.
Embora essas atividades sejam ótimas e práticas, elas podem ser entediantes ou desafiadoras para alguns.
Malhar não precisa ser chato e há muitas maneiras diferentes e divertidas de se exercitar. Uma maneira excelente e emocionante de se exercitar é pular corda.
Pular corda é uma maneira fantástica de se exercitar porque faz você se movimentar e queimar calorias de uma forma divertida, além de muitos outros benefícios à saúde.
Uma pergunta que surge frequentemente ao pular corda é: pular corda deixa você mais alto?
Neste artigo, falaremos sobre tudo o que você precisa saber sobre pular corda para crescer mais alto, os benefícios de pular corda para a saúde e outros exercícios que podem aumentar sua altura.
Pular corda deixa você mais alto?
Resumindo, sim! Pular corda deixa você mais alto, mas não como você imagina.
A média das mulheres cresce entre 14 e 15 anos, e a média dos homens tem cerca de 16 anos. Depois desse ponto, você pode esperar manter a mesma altura.
No entanto, se você pular corda de forma consistente, poderá aumentar sua altura em cerca de 2,5 a 5 centímetros.
Depois de atingir o crescimento máximo, pular corda não aumentará o comprimento dos ossos, mas melhorará a postura.
Com uma postura melhor, você ficará naturalmente mais reto, o que lhe dará mais altura.
Portanto, embora pular corda não aumente o comprimento dos ossos após a puberdade, ele melhorará sua postura, dando-lhe uma aparência mais alta.
Qual é a idade ideal para pular corda e aumentar a altura?
O melhor momento para pular corda para obter um crescimento ideal é antes de terminar a puberdade e atingir o surto final de crescimento.
Para as meninas, isso normalmente acontece entre as idades de 14 e 15 anos, e para os meninos, por volta dos 16 anos. Antes desse período, é quando você tem potencial para ganhar mais altura pulando corda.
Como pular corda deixa você mais alto?
Quando adulto, pular corda deixa você mais alto, melhorando sua postura. Pular corda de forma consistente ajudará a expandir e endireitar a medula espinhal, o que lhe dá uma aparência mais alta, geralmente de 2,5 a 5 centímetros.
Quanto às crianças, praticar pular corda com frequência pode aumentar sua altura em até 10 centímetros.
Seus ossos ainda estão crescendo e pular corda pode aumentar a massa e densidade óssea. Além disso, melhorar sua postura também fará com que pareçam mais altos.
Benefícios para a saúde de pular corda
Embora tenhamos estabelecido que pular corda pode aumentar sua altura e melhorar sua postura, também há muitos outros benefícios à saúde que ela proporciona.
Alguns desses benefícios incluem:
- É um treino de corpo inteiro.
- Pode aumentar a força e melhorar os músculos.
- Ajuda na saúde do coração.
- Aumenta a resistência e o desempenho.
- Ajuda no equilíbrio e coordenação.
- Reduz a inflamação.
- Fortalece os ossos.
- Pode ajudar a aliviar a ansiedade.
- Pode melhorar seu humor.
Como aumentar sua altura pulando corda
A chave para aumentar sua altura pulando corda é a consistência. Para ver os resultados, você deve pular corda ativamente, de preferência todos os dias.
Você pode começar aos poucos, com 50 saltos diários, se for iniciante. Quando você sentir que pode aguentar mais, aumente para 75 pulos diários. Continue a aumentar o número até atingir cerca de 300 saltos por dia.
Se você fizer isso todos os dias, verá resultados em três a seis meses. Seja paciente e seja consistente porque você obterá os resultados que deseja.
Exercícios adicionais para aumentar a altura
Pular corda por si só pode ajudar a melhorar sua postura, aumentando sua altura geral.
Mas existem outros exercícios que você pode adicionar à sua rotina de exercícios para ajudar a aumentar ainda mais sua altura.
Alguns desses exercícios incluem:
- Pendurado na barra: um exercício em que você se pendura em uma barra alta com os pés fora do chão.
- Alongamento da Cobra: uma postura de ioga em que você se deita de bruços e, em seguida, empurra o peito do chão para arquear as costas.
- Rolar: um exercício de pilates em que você se deita de costas com os braços apoiados no chão e as pernas esticadas para cima, depois rola para trás para que suas pernas toquem o chão atrás de você.
- Alongamento da coluna para frente: um exercício de alongamento em que você se senta com as pernas esticadas, inclina-se para a frente e segura os pés para esticar as costas.
- Agachamento com salto: um exercício em que você pula no ar com os braços esticados para cima, depois agacha-se e repete.
