Um bom treino para as costas pode ajudar a melhorar a postura, aumentar a força e desenvolver um físico equilibrado. Aqui está um treino para as costas, que pode ser feito em uma academia ou em casa, se você tiver os equipamentos necessários
Puxada na Barra Fixa (Pull-Ups)
Quantidade de Séries: 3
Repetições: 8-12
Descrição: Segure a barra com as palmas das mãos voltadas para fora e as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros. Puxe-se até que seu queixo passe da barra e depois abaixe-se lentamente.